Što se događa s tijelom muškarca ako prestane pušiti?

Pušenje je ovisnost o drogama s kojom se vrlo teško nositi. Cigarete se brzo uvode u životni stil, a bez njih se čovjek osjeća preopterećeno. Svi koji su se pokušali oprostiti od destruktivne navike znaju da to nije lako učiniti. Nakon dugotrajnog pušenja, tijelo negativno reagira na odsutnost nikotina, pa je potpuno odbijanje cigareta popraćeno sindromom "povlačenja". Prije donošenja teške odluke, morate znati što će se dogoditi s tijelom i kako preživjeti to razdoblje.

Za i protiv prestanka pušenja

Osoba koja odluči prestati pušiti doživi određenu nelagodu na početku teškog puta. Promjene plaše pušača, pa mnogi odustaju od svoje ideje i ponovno uzimaju cigaretu. Nedostatak nikotina očituje se raznim simptomima koji upućuju na nastanak stresa zbog prestanka pušenja. Ako je iskustvo pušenja dugo, oporavak će biti bolan i dug. Proces restrukturiranja uvijek prati psihička i fizička nelagoda:

• Smanjen imunitet - bivši pušač sklon je čestim prehladama. Ako je ranije nikotin služio kao doping, onda bez njega tijelo dobiva ozbiljan stres. Na toj pozadini pojavljuju se ARVI, akne, stomatitis itd. ;
• Postoji intenzivan kašalj sa smeđim ispljuvakom - ne trebate ga se bojati, jer se zahvaljujući kašljanju dišni putovi oslobađaju čađe i čađe. S vremenom, trepavica epitel nastavlja svoj rad, istiskuje sluz i sputum koji su se nakupili u bronhima;
• Razdražljivost, nervoza, depresija – kada nikotin prestane ulaziti u tijelo, dolazi do povlačenja. Traje nekoliko dana. U tom periodu bivši pušač pomno prati ljude koji udišu duhanski dim, sanja cijeli proces, miris ga izluđuje i izaziva snažnu želju za pušenjem. Ako je ranije nikotin aktivirao receptore zadovoljstva, sada je njihov rad inhibiran. Osoba pokazuje agresiju, lomi se na voljene osobe. Rodbina bi trebala podržati bivšeg pušača, odvratiti ga, zainteresirati ga za nove hobije. Postupno će se žudnja smanjiti, ali želja za pušenjem neće ići nikamo;
• Pojavljuju se glavobolja i nelagoda u trbuhu - u roku od nekoliko tjedana tijelo će se očistiti od produkata raspadanja nikotina, zbog čega se normaliziraju funkcije svih organa i sustava. Nedostatak nikotina dovodi do vazospazma, bolova u trbuhu i poremećene stolice. Neugodni simptomi će nestati nakon 2-3 tjedna.

Osoba koja je prestala pušiti osjeća veliku glad, pati od nesanice, žali se na spor rad srca. Počinje žuriti na hranu, što uzrokuje višak kilograma. Sve ove simptome nadopunjuje loše raspoloženje i razdražljivost. Ali prestanak pušenja također ima prednosti:

• disanje se obnavlja u roku od 7 dana;
• loš zadah nestaje;

• osjet mirisa se vraća i okusni pupoljci počinju normalno raditi;
• nakon mjesec dana nestaju plavi krugovi ispod očiju, koža postaje elastičnija, boja se poboljšava;
• cirkulacija krvi je normalizirana, krvne žile su tonirane, potencija se poboljšava kod muškaraca.

Također, krv je zasićena kisikom, koji hrani sve stanice. Zbog toga su koža i unutarnji organi manje osjetljivi na starenje. Tijelo se čisti od toksina i toksina, povećava se imunitet. Nakon nekoliko tjedana volumen pluća se vraća u normalu, a simptomi kroničnih patologija dišnog sustava često nestaju. No, glavna prednost prestanka pušenja je smanjenje rizika od hipertenzije, raka pluća, moždanog udara i srčanog udara.

Važno!

Uklanjanje nikotina ne znači potpuno čišćenje tijela od produkata raspadanja, koji su se nakupljali godinama. Oporavak se događa postupno, obično tijekom mjeseci ili ponekad godina.

Promjene u tijelu po danu

Svaki narkolog će vam reći što se događa u tijelu čovjeka koji se odlučio konačno riješiti ovisnosti o nikotinu. Liječnici kažu da su prednosti prestanka pušenja vrlo velike, no morat ćete biti strpljivi dok se tijelo oporavi. Jetra proizvodi endogeni nikotin, koji održava normalan metabolizam. Duhanski nikotin se ne može usporediti s vlastitim, a dolazi u većim količinama. Kada razina tvari padne, tijelo doživljava gladovanje nikotina, zahtijevajući novu dozu. Ako ga nije moguće dobiti izvana, jetra ponovno počinje proizvoditi endogeni nikotin. Nakon 3 dana, osoba već može bez cigarete, ali žudnja i dalje ostaje.

Ako govorimo o psihičkoj ovisnosti, situacija je složenija. Postoji mnogo razloga za patološku žudnju za pušenjem, to može biti urođena sklonost ovisnostima, poteškoće u komunikaciji s ljudima, želja da se ne ističe itd. Teško se riješiti takve ovisnosti, a što više iskustva, to će čovjeku biti teže na putu do zdravog života. Situaciju kompliciraju prijatelji pušači, u čijem društvu morate stalno biti. Da ne bi izgledali kao "bijela vrana", mnogi opet udišu štetni dim, takva žudnja traje godinama i ne ispušta čovjeka. Riješiti će se toga pomoći psihoterapeut, koji će otkriti uzroke patološke ovisnosti i moći će motivirati pacijenta.

Kako je prvih 10 dana bez nikotina

Razmislite o tome kako se tijelo oporavlja nakon odustajanja od cigarete i što je popraćeno:

• Prvi dan- Krv je pročišćena od ugljičnog monoksida i zasićena kisikom. Osoba je ponosna na sebe, sigurna da je uspjela prevladati lošu naviku i spremna je ići do kraja. U ovoj fazi, žudnja za cigaretama je blaga, lako se prekida prijedlozima poput "Prestao sam pušiti". Ponekad osoba ima vrtoglavicu, slabost, blagu anksioznost. Prvi dan je teško zaspati, jesti, san je površan i osjetljiv;

• Drugi dan- trepljasti epitel počinje bolje raditi, smanjuje se proizvodnja sluzi u plućima, pojavljuju se prvi znakovi sindroma povlačenja. Euforija se nastavlja, ali se javlja razdražljivost i nervoza. Žudnja se još može suzbiti samohipnozom, pospanost zamjenjuje energija. Na fiziološkoj razini postoje takve promjene kao što je povećanje apetita, osobu privlači hrana s izraženim okusom. Kašalj se pojačava, razvija se otežano disanje, grčevi u trbuhu, česta želja za odlaskom na WC. Čovjeku je teško zaspati, moguć je svrbež, koža je zategnuta;
• Treći dan- počinje obnova bronha i cilijarnog epitela. Krvne žile su tonizirane, žudnja za nikotinom na fiziološkoj razini je smanjena. Trećeg dana nervoza se povećava, ovisnost se više manifestira, osoba ne zna kako se omesti i što učiniti. Spavanje ometa, često prekida. Apetit se naglo povećava, osobu privlači "slatkiš", javlja se podrigivanje i žgaravica. Pri saginjanju se vrti u glavi, srce se "steže", u ušima se čuje buka. Koža se ljušti, na njoj su vidljive male suhe akne;
• Četvrti dan. Dotok krvi u mozak se normalizira, želudac i gušterača se nastavljaju oporavljati. Agresivnost se postupno smanjuje, iritacija se može zaustaviti lijekovima. Mnogi ljudi popravljaju svoje raspoloženje, ali se bilježi odsutnost, san je još uvijek površan. Moguće je povećanje krvnog tlaka, tinitus, blaga vrtoglavica. Mokrenje se normalizira, ali postoji zatvor. Smanjen je apetit, primjetna je žudnja za određenom hranom. Osoba osjeća viskoznu mukoznu kvržicu u grlu, pojavljuje se kašalj. Mnogi razvijaju oticanje lica, prstiju i ušiju;

Važno!

Prvih pet dana je najteže za osobu koja prestane pušiti. Doživljava snažan "slom". U ovom trenutku rizik od loma je najveći.

• Peti danbez cigareta - čirevi zacjeljuju na jeziku, vaskularni ton se normalizira. Neki dijelovi bronho-plućnog sustava se saniraju, rad crijeva je i dalje poremećen. Petog dana euforija nestaje, zdravstveno stanje se pogoršava, javlja se želja za pušenjem. U ovom trenutku, lako se osloboditi, ne možete podleći izdajničkim žudnjama. Hrana postaje ukusnija, ali to se odnosi samo na mliječne proizvode, proizvode od citrusa itd. Opuštena sluz se osjeća u predjelu prsa ili u grlu, što otežava disanje. Viskozni tamni sputum se intenzivno iskašljava;

• Šestog danapovećava se lučenje sluzi, normalizira se rad želuca i gušterače. Sindrom povlačenja raste s novom snagom, javlja se plačljivost, nesanica i iritacija. Čovjek traži cigarete, teško se suzdržava, ali je potrebno. Na toj pozadini vidljivi su vegetativni poremećaji u obliku znojenja, tremora i mučnine. Ponekad postoji bol u hipohondriju, gorčina u usnoj šupljini, povećana žeđ. Tamna sluz još uvijek iskašljava, u njoj se vide niti krvi;
• Sedmi dan- fizičke žudnje praktički nestaju, tijelo radi mirno bez uobičajene doze nikotina. Od tog dana počinje potpuni oporavak. Osoba je devastirana, ali je već svjesna da je pušenje svojevrsni ritual, a ne fizička potreba. Važno je u potpunosti se zaštititi od svega što je povezano s duhanskim proizvodima. Obnavlja se motivacija za prestanak pušenja. Sluz ne nestaje, kašalj je intenzivan. Tonus crijeva je normaliziran, ali povremeno se može pojaviti zatvor. Tjedan dana bez cigareta pozitivno utječe na apetit, no žgaravica se javlja od masne hrane.

Osmi dan karakterizira aktivacija njušnih i okusnih pupoljaka. Tkiva u plućima i dalje se oporavljaju, ali žile mozga još nisu ojačale. Početak drugog tjedna na emocionalnoj razini prolazi mirnije. Iritacija, agresija i depresija su manje izraženi. Psihološka ovisnost još uvijek postoji, ponekad se pojačava. Osoba se žali na osjećaj odvojenosti i gubitka nečega važnog, san je i dalje poremećen. Hrana poprima novi okus, osoba uhvati stres, zbog čega se dodaje tjelesna težina.

Deveti dan prati poboljšanje stanja želučane sluznice i probave. Bronho-plućni sustav nastavlja se obnavljati, hematopoeza se normalizira. Ljudima koji su u društvu pušača teško se suzdržati, ali miris duhana je već odvratan. Moguća žgaravica, bolovi u trbuhu, zatvor i proljev se međusobno zamjenjuju. U ovom trenutku lako je uhvatiti ARVI, pojavljuje se herpes i alergijska reakcija.

Deseti dan - proces oporavka se nastavlja, imunitet se postupno poboljšava. Cigarete više ne izazivaju bolne misli, ali ljudi koji puše u blizini izazivaju poteškoće. U ovoj fazi čovjeku je potrebna podrška najbližih, budući da je vlastita motivacija na izmaku. Kašalj sa sluzi se nastavlja i može se ublažiti toplim napitcima ili hranom. Mnogi ljudi proizvode sivi ili svijetložuti sputum koji loše miriše.

Posljednja 4 dana prve faze borbe protiv loše navike

Jedanaestog dana poboljšava se stanje arteriola, koje dopremaju krv u tkiva. Trenutno se metabolizam i hormonska razina normaliziraju. To objašnjava promjenu u psihi, smanjenje ili povećanje težine. Na emocionalnoj razini javlja se agresija i razdražljivost, pojačava se žudnja za nikotinom, objašnjava se željom da se sazna hoće li biti gađenja. Nastavljaju se neugodni simptomi, koji se pripisuju sindromu povlačenja. Unutarnja napetost, tremor, vrtoglavica su posljedice prezasićenosti mozga kisikom.

Važno!

Vjeruje se da možete naglo prestati pušiti samo ako iskustvo ne prelazi 5 godina. U drugim slučajevima, ne preporuča se ići u ekstremne mjere. Prije nego što se riješite ovisnosti o nikotinu, trebate posjetiti liječnika.

Dvanaesti dan - kronična upala u gastrointestinalnom traktu i plućima jenjava, poboljšavaju se zaštitne funkcije tijela. Psiha je slična 11. danu, osoba još uvijek zahtijeva podršku voljenih osoba. Neteški pušači primjećuju poboljšanje kože lica, smanjenje kašlja i obnavljanje probave.

Trinaesti dan - postoji aktivna obnova stanica, žile su nestabilne. Osoba može pokušati pušiti iz radoznalosti. Postoji slabost, skokovi krvnog tlaka, slabost, težina u stražnjem dijelu glave.

Četrnaesti dan karakterizira zacjeljivanje bronhijalne sluznice, žile dobivaju dovoljnu prehranu, tkiva se obnavljaju. Ovaj dan je psihički težak, neki ponovno probaju cigaretu, motivirajući svoje ponašanje činjenicom da su uspjeli izdržati dugo i 1 doza nikotina neće štetiti. Na fiziološkoj razini, kašalj jenjava, žuta boja kože postupno nestaje, pojavljuju se letargija, slabost i pospanost.

Promjene nakon odustajanja od cigareta će se nastaviti još dugo, potpuni oporavak dolazi nakon nekoliko godina. Nakon 8-10 mjeseci žutilo zuba nestaje, pluća se povećavaju u volumenu, poboljšava se stanje kože i noktiju. Ako je ranije osoba pušila više od jedne kutije cigareta, onda se godinu dana nakon odustajanja od cigareta, rizik od moždanog ili srčanog udara smanjuje za 2 puta, a raka za 3. Učinak se može vidjeti već prvi dan kada nikotin napušta tijelo. Postaje lakše disati, bronhi se čiste, krvni tlak se smanjuje.

Kako si možete pomoći

Ako pušač odluči konačno pobijediti ovisnost, potrebno je odmah djelovati. Motivacija može biti želja za začećem djeteta, očuvanjem zdravlja itd. Nakon što ste postavili cilj, bit će lakše odustati od cigareta. U početku bi tijelo trebalo primiti najviše korisnih tvari i vitamina. Ujutro na prazan želudac preporuča se popiti 1 čašu toplog mlijeka. Preporučljivo je više biti na otvorenom i baviti se sportom. Novi hobiji pomoći će vam da zaboravite i lakše ćete preživjeti rastanak s ovisnošću.

Nekim se ljudima lakše boriti protiv ovisnosti o nikotinu s prijateljima ili voljenim osobama. Ako ih nema, čitaju recenzije na internetu radi stimulacije, možda postoji neki online prijatelj koji također treba podršku.